Az erekciós zavar minden férfi számára az egyik legnagyobb probléma. És ez nem csak fizikai, hanem pszichológiai is. Egy férfi kezd elbizonytalanodni, megromolhat a kapcsolata szeretett nőjével. Alakja helyreállításához a legjobb, ha pszichológussal beszél, kideríti a kóros állapot okát, és betart egy bizonyos diétát, potencianövelő termékeket használva.
Táplálkozási szabályok a potencia növelésére
Az impotencia nagyon kellemetlen diagnózis, amelyet bármely életkorú személy hallhat. A férfierő eltűnésének fő oka az erős érzelmi zavar, pszichés zavar, túlzott fizikai megerőltetés, prosztatabetegség vagy az egészségtelen táplálkozás.
Az erekciós funkció javítására természetesen a gyógyszerek is használhatók, de a hatás nem tart sokáig, és előfordulhatnak mellékhatások is. A férfinak életmódot kell változtatnia, meg kell szüntetnie a problémát okozó okot. A potencia növelésének alapvető szabályai a következők:
- aktív élet vezetése napi testmozgással (mérsékelt intenzitásúnak kell lennie);
- diétás frakcionált táplálkozás (sok termék jótékony hatással van az egész szervezetre);
- a rossz szokások elutasítása.
A megfelelően kiválasztott ételek nemcsak meghosszabbíthatják a szexuális együttlétet, erősíthetik az erekciót, de javíthatják a sperma minőségét is. C-, B-, E-, A-vitamint tartalmazó ételeket kell fogyasztania. Cink, aminosavak, szelén és kalcium szükséges a potencia javításához. Ebben az esetben az ételnek kiegyensúlyozottnak, magas fehérjetartalmúnak kell lennie.
Férfi erősítő termékek
A férfi menünek különböző csoportok termékeit kell tartalmaznia. Ez biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ha intenzív edzést végez, akkor a sporttáplálkozás megfelelőbb.
Friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók, fűszernövények
A friss növényi termékek fogyasztása a legbiztonságosabb módja a potencia helyreállításának. De mértékkel kell enni őket. Vannak olyan termékek, amelyek növelik a hatékonyságot:
| Zöldség/gyümölcs | Akció |
|---|---|
| Fehér retek | Biztosítja a potencia fenntartását, különösen hússal kombinálva |
| Zöldek és fűszerek (bazsalikom, kakukkfű, kömény) | Ezen gyógynövények mindegyike természetes afrodiziákumnak számít. A zöldek fokozzák a libidót (szexuális vágyat), fokozzák az izgalmat |
| Szőlő | Nagy mennyiségű magnézium van jelen. Pozitívan hat az idegrendszerre, nyugtatja, javítja a vérkeringést. A szőlő segít megszüntetni az impotencia okait |
| Banán | Ezek pozitív hatással vannak az általános egészségre. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása természetes módja az otthoni szexuális kapcsolat időtartamának növelésének. Javítja a férfiak reproduktív funkcióit is |
| citrusfélék (citrom, narancs) | Jelentős mennyiségű luteint tartalmaz, ami növeli a tesztoszterontermelést |
| Avokádó, eper | Durva rostokat tartalmaznak, amelyek javítják a spermogramot |
| Zeller | A növény gazdag C-vitaminban, kalciumban, foszforban és káliumban. |
| Torma | A nagy növényi rostoknak köszönhetően javítja a sperma minőségét és potenciáját. |
| Gránát | Növeli a férfiak libidóját, segít meghosszabbítani a nemi közösülést. Használhatja magát a gyümölcsöt vagy annak frissen facsart levét. |
| Fokhagyma és hagyma | Ezek a zöldségek fokozzák a vérkeringést. Növeli a tesztoszteron termelését. A hagyma kiválóan megelőzi a prosztatagyulladást. Ezenkívül ezek a termékek gazdagok vitaminokban és egyéb hasznos anyagokban. A fokhagyma tartalmazza a férfi erő egyik legfontosabb elemét - a szelént. |
Hasznos a bogyós gyümölcsöket bevenni az étrendbe. Az áfonya és a málna fokozza a nemi vágyat, a véráramlást, növeli a potenciát. Minél többet eszik egy férfi ezeket a bogyókat, annál ellenállóbb lesz az ágyban.
Hús
A hús elengedhetetlen termék a férfiak étrendjében, amely pozitív hatással van az erekcióra és általában a potenciára. A következő tápanyagokat tartalmazza:
- Omega-3 zsírsavak. Ez az anyag a marhahúsban található. Pozitív hatással van a szív működésére, az erek állapotára, valamint a péniszre. A savak felgyorsítják a vérkeringést, a szövetek táplálkozását, megszüntetik a gyulladásos folyamatot.
- D3 vitamin. A marhahúsban is megtalálható, mivel napfény hatására keletkezik.
- Linolsav. Megelőzi az erekkel kapcsolatos problémákat, csökkenti a testzsír mennyiségét.
- E-vitamin. Fontos szerepet játszik a férfiak szexuális egészségében.
A húsételek a legjobbak párolva, sütve vagy főzve. Megfelelő táplálkozással a sült és füstölt ételeket legjobb kizárni. Hasznos lesz nyúlhús, pulyka, csirke, lóhús, marhahús. Csökkentse a sertéshús fogyasztását, mivel túl zsíros, és potenciacsökkenést vált ki.
méhészeti termékek
A méhészeti termékeket számos betegség kezelésére használják, beleértve a potenciazavarokat is. A természetes mézet és a pergát az immunrendszer erősítésére és a férfi erő támogatására használják. Ezek a termékek gazdagok A, C, B, E vitaminokban, nyomelemekben, ásványi anyagokban. Segítenek serkenteni a vérkeringést a nemi szervek területén. A perga nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Minden nap használhat egy ilyen népi gyógymódot. A lényeg, hogy környezetbarát és friss legyen. Az allergiás reakciókra hajlamos embereknek óvatosnak kell lenniük. A méz segítségével a mirigyek elkezdik termelni a reproduktív rendszer normális működéséhez szükséges hormonokat.
Csokoládé, szárított gyümölcsök és dió
Szárított gyümölcsöket és dióféléket gyakran használnak a potencia növelésére. Képesek csökkenteni a negatív tényezők hatását a szervezetre, serkentik és erősítik az immunrendszert. A jó erekcióhoz hasznos termékek listája a következőket tartalmazza:
- Fekete csokoládé. Ez a termék gyorsan működik. Javítja az általános testi-lelki állapotot, hangulatot, izomtónust. Az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatás javítja a nemi szervek működését. A hatékony expozíció egyetlen feltétele a csokoládé kakaótartalma - legalább 67%. Jobb, ha keserű terméket használunk. Egy férfinak napi 1-2 darab csokoládét kell elfogyasztania.
- Dátumok. A legjobb dióval fogyasztani. Ez a termék képes javítani az erekciót és javítani a sperma minőségét.
- Fenyőmag, dió, pisztácia. Növényi fehérjét tartalmaznak, aminek köszönhetően a szervezet feltöltődik energiával, fokozódik az erekció és a hormonszint szabályozása. A dió természetes stimuláns.
- Nem kevésbé hasznos a füge és a somfa. Az ilyen ételeket mértékkel és kiegyensúlyozottan kell fogyasztania.
Tenger gyümölcsei
Ez a termékcsoport a leghatékonyabb a potencia csökkentésében. Először is, az étlapon tintahal és garnélarák találhatók. Növelik a nemi szervek véráramlását, így az erekció stabilizálódik. Ezenkívül a tenger gyümölcsei azonnali hatást fejtenek ki, amint azt számos pozitív vélemény bizonyítja. Közülük a legnépszerűbbek:
- Kagyló. Természetes aminosav- és cinkforrások. A termék aktiválja a tesztoszteron termelését, fokozza a libidót. Az osztriga természetes afrodiziákum, amely biztosítja a nemi érintkezés időtartamát, a magfolyadék mennyiségének és minőségének növekedését. Azonnal cselekszenek. A termékek hatékonyságának rangsorában az első helyet foglalják el.
- Lepényhal. Ez a hal vitaminokat, cinket és fehérjét tartalmaz. Jobb forralni, párolni vagy sütni, mivel a sütés során jelentős mennyiségű hasznos komponens megsemmisül.
- Makréla. A potencia javítása érdekében az ilyen halakat is jobb főzni. Fehérjét tartalmaz, fokozza a spermatermelést, a tesztoszteront.
- Kagyló. Általában pozitív hatással vannak a szexuális egészségre, és gyorsan stabilizálják az erekciót.
Annak érdekében, hogy a tenger gyümölcseiből készült ételek ne járjanak negatív következményekkel, a termékeknek jó minőségűnek kell lenniük.
Tejtermékek
Csökkent potencia mellett a férfinak elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania naponta. Ehhez a tejtermékek szerepelnek az étrendben. Serkentik a spermatermelést, meghosszabbíthatják a nemi kapcsolatot. A fehérje mellett különféle vitaminokat, mikro- és makroelemeket tartalmaznak. Az étlapnak tartalmaznia kell a napi joghurtot, sajtot, tejfölt, túrót.
Egyéb termékek, amelyek hasznosak a potencia szempontjából
Bármilyen fiziológiai vagy pszichológiai probléma ronthatja a potenciát. A diéta hatékony terápiamódszer, amely jól kiegészíti a konzervatív kezelést.
A szexuális élet stabilizálásához a következő termékekre van szükség:
- Fürjtojás. Fogyasztása biztonságos, így nyersen is fogyasztható. Naponta 4 tojást fogyasztunk.
- Tökmagok. Cinkben gazdagok, így nemcsak az erekciót javítják, hanem a férfi reproduktív képességeit is. A magvak stabilizálják a hormonális egyensúlyt a szervezetben, ahogy a tesztoszteronszint normalizálódik.
- Gabonafélék. A hajdina, zabpehely, sejt, borsó magnéziumot tartalmaz, amely pozitív hatással van az idegrendszerre.
Egyes termékek összeférhetetlenek lehetnek egymással, ezért jobb, ha az étrend kialakítását szakemberekre bízza.
Az erekciót javító italok
A potencia javítása érdekében nemcsak ételeket, hanem italokat is használhat. Ezek közül a leghasznosabbak:
- Gyömbér tea. Ez az ital nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A növény gyökereiből készül. A gyömbér javítja a vérkeringést, így csökken a torlódások kockázata. Méz adható a teához.
- Sütőtöklé. Frissen facsart kell. Az ital erősíti az izomszövetet.
- Görögdinnye. Elég rendszeresen fogyasztani ezt a szezonális bogyót. A benne lévő aminosavaknak köszönhetően javul a vérkeringés.
- Fokhagyma infúzió. Elkészítéséhez szükség van egy apróra vágott zöldségre (1 kg), egy három literes üvegre és forralt vízre. A keveréket egy hónapig infundáljuk. A folyadékot naponta felrázzuk. Naponta 1 teáskanálnyit kell bevenni. amíg véget nem ér.
- Kumisz. A kancatej növeli a szaporodási képességet.
- Leve zeller gyökérből. Hatékonyan küzd a szexuális működési zavarokkal és stabilizálja a hormonális hátteret, növeli a tesztoszteron mennyiségét a vérben.
- Zöld infúzió. Petrezselymet és koriandert használnak hozzá. A gyógynövényeket összetörjük és felöntjük forró vízzel. Fél órát vesz igénybe az infúzió beadása.
A férfiak egészségére ártalmas termékek
Minden olyan terméket, amely növeli a potenciát, mértékkel kell fogyasztani, mivel az étrenddel való visszaélés csak árt. A férfiak szexuális életét hátrányosan befolyásolják:
| Termék | Akció |
|---|---|
| Muffin, sütemény és fehér kenyér | Ezek a termékek negatív hatással vannak a potenciára, mivel cukrot és élesztőt tartalmaznak. Tartalmaznak savakat is, amelyek alacsonyan tartják a tesztoszteron szintet. |
| Alkohol (sör, szeszes italok) | A sör női hormonokat tartalmaz, ezért a tesztoszteron termelés lelassul |
| Magas koleszterintartalmú élelmiszerek | Az erek elzáródnak, ezért a vérkeringés romlik. Ez a helyzet negatív hatással van a nemi szervekre. Ezek az ételek közé tartoznak a pástétomok, zsíros húsok, disznózsír |
| Gyors kaja | A gyorsételek készítése során káros anyagok jelennek meg bennük, ami a hormonrendszer instabilitását váltja ki. |
| füstölt termékek | Olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek rontják a tesztoszterontermelést. A dohányzáshoz használt folyadék mérgező vegyületeket tartalmaz, amelyek károsak a potenciára. |
| Növényi olajok (kukorica, lenmag, szójabab) | Ezek rontják az ondófolyadék minőségét |
| Csirke tojás | Csak nagy mennyiségben fogyasztva vannak káros hatásuk. |
| Cukrot tartalmazó szénsavas italok | Kémiai adalékanyagokat, tartósítószereket és színezékeket tartalmaznak. Nemcsak a potenciára ártalmasak, hanem az egész szervezetre is. Ugyanakkor a jó erekció és a szexuális kapcsolat időtartama nem érhető el. Csökken a tesztoszteron termelés, csökken a spermiumok aktivitása |
| Koffein | Segít növelni a női nemi hormonok szintjét |
Annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen, el kell távolítania a káros élelmiszereket az étrendből.
Népszerű receptek
Minden olyan terméket, amely hasznos a potencia növelésére, megfelelően elő kell készíteni. A következő receptek segítenek ebben:
- Méz és szezám. A magokat olaj nélkül jól meg kell pörkölni. Ezt követően a szezámmagot mézzel keverjük össze. Egyél 3 evőkanál. l. háromszor egy nap.
- Túró hagymával. A főzéshez 2 vöröshagyma, 0, 5 csésze joghurt, 120 g túró, zöldek szükségesek. A zöldséget ledaráljuk, túróval összekeverjük és joghurtot öntünk rá. Az étel díszítéséhez megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel.
- Garnélarák leves. Először a sárgarépát, a hagymát és a petrezselymet apróra vágjuk és megpirítjuk. Ezután öntsük a keveréket forrásban lévő vízbe, és főzzük 15 percig. A kapott masszához adjunk hozzá 0, 5 kg karfiolt, és főzzük puhára. 10 perccel a készenlét előtt adjunk hozzá 200 g főtt garnélarákot a serpenyőbe.
- Torma mézzel. Főzéshez 300 g apróra vágott zöldség, 0, 5 l forrásban lévő víz, 3 ek. l. édesem. A tormát először forrásban lévő vízzel öntjük és lehűtjük. Ezután a folyadékot lecsepegtetjük, és a mézet öntjük a zabkásaba. A keveréket kis adagokban fogyaszthatjuk, vagy más ételek fűszerezésére is használhatjuk.
Természetesen minden diéta átmeneti, ezért ezeknek a termékeknek folyamatosan jelen kell lenniük az étrendben. A megfelelő táplálkozás, valamint a rossz szokások elutasítása és a mérsékelt fizikai aktivitás jó potenciát biztosít. A lényeg az, hogy ne maradjon egyedül a problémával, és időben forduljon szakemberekhez.